آشنایی با ورزش کیک بوکسینگ

کیک‌بوکسینگ (به انگلیسی: Kickboxing ) ورزشی رزمی است که توسط کاراته‌کاران ژاپنی (اوسامو ناگوچی و تاتسو یامادا) در سال ۱۹۵۸ میلادی در ژاپن با ترکیب کاراته و مشخصاً فول کنتاکت کاراته با موای تای بنیان‌گذاری گردید.

ادامه مطلب ...

ورزش کیک بوکسینگ چیست؟

ورزش کیک بوکسینگ یک ورزش‌ رزمی است که از دهه ۶۰ میلادی کم کم در جهان محبوب شد. رشته کیک بوکسینگ همان‌طور که از نامش پیداست شامل کیک یعنی لگد (ضربات پا)‌ و بوکس یعنی مشت (ضربات دست)‌ است. این ورزش ابتدا در ژاپن شکل گرفت و از آنجا به کل جهان گسترش یافت. ورزش کیک بوکسینگ را می‌توان برای آموزش دفاع شخصی، تناسب اندام و ساخت یک بدن قوی‌تر و بهتر یا آمادن شدن برای رقابت‌ و مسابقه انجام داد.

--------------------------------------------------------

"برای آشنایی بیشتر ویدیو زیر را مشاهده کنید"

{برای مشاهده فیلم "اینجا کلیک کنید"}

---------------------------------------

قوانین کیک بوکسینگ چیست؟

مبارزه کیک بوکس معمولا در رینگ بوکس انجام می‌شود و ورزشکاران با دستکش‌های بوکس، محافظ لثه و کتانی مبارزه را شروع می‌کنند. ورزشکاران مجازند از مشت، لگد و در برخی سبک‌ها زانو برای حمله استفاده کنند، اما ضربه با آرنج، سر یا به نقاط حساس بدن مانند پشت سر، بین پاها و ستون فقرات ممنوع است.

زمان مبارزه‌ها بسته به نوع مسابقه متفاوت است. اما معمولا در سه راند دو دقیقه‌ای با یک دقیقه استراحت بین هر راند انجام می‌شود. برنده کسی است که حریف را ناک اوت کرده باشد یا بیشترین امتیاز را به دست آورده باشد.

تفاوت اصلی بین بوکس و کیک بوکسینگ چیست؟

تفاوت اصلی این دو ورزش در تکنیک های اصلی است. بوکس شما را قادر می سازد که فقط با دستان خود ضربه(مشت) بزنید، در حالی که کیک بوکسینگ کمی گسترده تر است و شامل مشت و لگد می شود. در ابتدا ممکن است کیک بوکسینگ پیچیده به نظر برسد و البته تا حدی هم پیچیده است.

مزایای ورزش کیک بوکس

این ورزش دارای بسیاری از مزایای سلامتی و تناسب اندام ، از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی ، تقویت هماهنگی ، انعطاف پذیری ، استقامت و قدرت است. کیک بوکسینگ همچنین یک روش عالی برای تسکین استرس ، سوزاندن کالری و افزایش اعتماد به نفس است.

معایب و خطرات کیک بوکسینگ برای کودکان

حرکات پر شدت و تکراری می‌تواند منجر به آسیب‌هایی مانند پیچ‌خوردگی، کشیدگی، شکستگی و آسیب‌های مفصلی شود. آسیب‌های رایج شامل:
پیچ‌ خوردگی و کشیدگی: به ویژه در مچ پا، زانو و مچ دست.
ضربه مغزی: به دلیل ضربات به سر.
شکستگی: در دست‌ها، پاها و دنده‌ها.
تمرین بیش از حد: می‌تواند منجر به خستگی مزمن، درد عضلانی و فرسودگی شود.
فشار بالا بر روی مفاصل: به ویژه زانو و مچ پا، که می‌تواند منجر به مشکلات مفصلی در درازمدت شود.

تجهیزات لازم برای کیک بوکسینگ

• دستکش‌های بوکس (Boxing Gloves)

• کلاه بوکس

• لباس ورزشی

• باند بوکس

• ساقبند و محافظ پا

• لثه بوکس

• کاپ یا بیضه بند

ادامه مطلب ...